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孕期便秘怎么办?5个小妙招轻松帮你来解决
发表时间:2020-02-13 点击量: 努力统计中...
皮肤越来越黄,食欲越来越差,每天吃不香睡不好,蹲厕所想用力又不敢……怀孕后,不少孕妈容易遭受便秘的苦。
        皮肤越来越黄,食欲越来越差,每天吃不香睡不好,蹲厕所想用力又不敢……怀孕后,不少孕妈容易遭受便秘的苦。孕期便秘不但孕妈遭罪,影响比你想象到的还要大。怎样才能远离便秘烦恼呢?
 
  
        孕期便秘的危害
  孕妇便秘,排泄不通畅,体内毒素堆积,影响内分泌,肠道的消化吸收也会受影响,孕期容易出现腹痛,腹胀。反映在孕妇的皮肤上,容易肤色暗淡,色斑增多。孕妇若因便秘患上痔疮,痔疮反复出血,孕妇还容易患贫血,孕妇会因便秘多遭很多罪。严重的便秘,在分娩时影响产程的进度,会导致产程变慢,甚至会引发肠梗阻,严重了威胁到孕妇和胎儿的健康。
孕妇便秘,血液里的毒素也会增多,也会影响到胎儿,不利于胎儿的生长发育,胎儿的肤色也容易因此受影响。孕妇便秘,肠胃的消化吸收不好,胎儿容易出现营养不良。

 
  孕期为什么会便秘?
  有很多孕妈问,怀孕前没有便秘,为什么怀孕就便秘了呢?
  激素作用:怀孕以后孕激素和生长抑素分泌增多,胃动素分泌减少会导致结肠传输时间延长。
  机械性因素:子宫增大会导致肠道运动的障碍,膈肌、腹肌运动受限导致排便缺乏动力。
  结肠水分吸收增加:怀孕以后肾素-血管紧张素以及醛固酮分泌增加,使得肠道蠕动减慢,导致结肠水分吸收增加,大便秘结。
  药物因素:怀孕以后不吃药的人好像不多,孕期常用的药物是铁剂,因为孕期贫血和铁缺乏的概率比较高。即使你不补铁,也会补钙,补铁和补钙都会不同程度地引起便秘。
饮食、活动因素:怀孕以后,不少准妈妈吃蔬菜的量不能够得到很好的保障,膳食纤维摄入不足,再加上活动量会比非孕期减少,这均不利于结肠蠕动。

 
  便秘了怎么办?孕期便秘,我有5个妙招
  1、多吃蔬菜杂粮
  怀孕后不能只是吃高蛋白的食物,蔬菜、水果、杂粮也要多吃,增加体内的纤维素,有助于软化大便,保持大便畅通。
  2、保持适当运动
  运动不足,肠道蠕动会变慢,所以,准妈妈要保持适当运动,可以散散步、做做瑜伽,对预防便秘也很有好处。
  3、按时排便
  每天醒来第一件事,就去厕所蹲一蹲,形成良好的排便习惯。
  4、要开心
  准妈妈如果不开心,睡眠会变差,身体的各个器官功能也会受到影响,容易出现便秘。因此,准妈妈要尽量保持良好的身心状态,情绪不好时,可以多和家人朋友沟通。
  5、谨慎用药
  有些准妈妈可能因为便秘太难受,想使用一些药物缓解,比如开塞露。但是准妈妈们,这种想法可万万要不得,随意用药有可能会伤害肚子里的宝宝,孕期不能擅自用药,必须在医生的指导下用药。






 

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