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孕妈妈该如何补充叶酸?
发表时间:2018-01-11 点击量: 努力统计中...
叶酸,是一种B族维生素,能保证胎儿神经系统的发育,防止神经管畸形的发生。备孕的女性都要补充叶酸,那么孕妈妈该如何补充叶酸呢? 成都玛丽亚天府妇产儿童医院产科专家 教你
  叶酸,是一种B族维生素,能保证胎儿神经系统的发育,防止神经管畸形的发生。备孕的女性都要补充叶酸,那么孕妈妈该如何补充叶酸呢?成都玛丽亚天府妇产儿童医院产科专家教你如何科学的补充叶酸。
 
  
 
  什么时候补充叶酸较好?
  
  产科专家说,人体内的叶酸水平,不是在吃了叶酸片以后就能迅速得到提升的。据统计,女性在服用叶酸大约四周后,才可以逐渐改善体内缺乏叶酸的状态。点击咨询专家
  
  1、孕前三月
  
  之所以提倡孕前三个月开始服用叶酸,是确保女性在受孕的时候,体内的叶酸达到较佳的状态,确保早期的胚胎有一个良好的营养环境。
  
  2、受孕后三月
  
  精子和卵子结合后的三个月也需要补充叶酸,这是胎儿神经管形成的重要时期,只有补充足够的叶酸才可以预防胎儿出现神经管缺陷。
  
  因此孕妇较佳补充叶酸的时间是孕前三个月和孕初期三个月,较好延续到孕期结束,准爸爸也需要在孕前三个月补充。
  
  叶酸要吃多少?
  
  产科专家说:叶酸不能滥补,长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。还会导致黄色尿、厌食、恶心等症状,而且也不能起到预防胎儿畸形的效果。人体叶酸总量在5-6毫克,这些叶酸只能从食物中获取。怀孕后,孕妈妈通过胎盘把叶酸传送给胎儿,所以孕期对叶酸的需求比较大。孕妈妈在服用叶酸之前可以检查一下体内是否缺乏,如果不存在缺乏的症状建议每天摄入0.4毫克。
  

 
  补充叶酸到底采取哪种方式?
  
  据研究,人体很难单独从饮食中获得足量的叶酸来满足身体的需求,食物中叶酸的吸收率仅为补充剂的一半。特别是中国人的烹饪习惯会导致食物中的叶酸大量的流失,育龄女性体内的叶酸又普遍比较低,因此较好服用叶酸补充剂。提倡服用叶酸补充剂并不代表不需要重视饮食,虽然人体无法从食物中获得足量的叶酸,但是食物中的其他营养素可以促进叶酸的吸收。在备孕和孕初期,较好把叶酸含量比较高的食物归入到日常饮食中。很多食物中都含有天然的叶酸,比如动物的肝脏、深绿色的蔬菜、豆类、坚果类、谷物类、禽肉蛋类、牛奶、新鲜的水果等。但是食物中叶酸的含量受到光和热常常不稳定,所以在烹饪的时候时间不要太长,尽量减少叶酸的流失。点击预约挂号
  
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