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如何防止孕期抽筋
发表时间:2018-01-08 点击量: 努力统计中...
相信许多孕妈咪都有过孕期抽筋的经历,这种感觉可不好受。那么,有什么高招可以对付孕期抽筋呢 ?一起看看吧! 如何防止孕期抽筋 3步骤正确处理抽筋 抽筋部位不同,应对方法却
        相信许多孕妈咪都有过孕期抽筋的经历,这种感觉可不好受。那么,有什么高招可以对付孕期抽筋呢 ?一起看看吧!
 
    
 
        如何防止孕期抽筋
    
        3步骤正确处理抽筋
    
        抽筋部位不同,应对方法却大同小异。如果置之不理,抽筋可以持续1~15分钟,也可能在短时间内重 复发作。救治抽筋不应强拉硬扯,避免拉伤肌纤维。
    
        正确的处理步骤如下:
    
        1.按摩抽筋部位。
    
        2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展状态。
    
        3.在抽筋局部用毛巾热敷。
 
    
 
        防止抽筋的5个贴士
     
        抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实,防止抽筋的有效办法就是 避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。
    
        1.经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部 和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。
    
        2.经常喝水,不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
    
        3.注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如:喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水 果可以补充各种微量元素。
     
        4.孕妇要经常改变身体姿势,每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿,还可根据身体的 特殊需要,补充包括钙在内的营养成分。
    
        5.夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位 。
 
    
 
        提示:尽管多数情况下抽筋不是病,但如果发生次数多,持续时间长,又没有明显诱因,就应该向医 生咨询,尽快发现是否存有潜在的慢性病。
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