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早孕反应大没办法?这样缓解更有效~
发表时间:2019-12-06 点击量: 努力统计中...
早孕反应是指在妊娠早期(约停经六周左右)出现的头晕、乏力、食欲不振、厌恶油腻、恶心、腹胀、晨起呕吐、情绪不稳定等一系列反应。
  怀孕是个幸福的过程,但对孕妈妈来说,不管是精神还是身体,都要经受一段前所未有的考验。
 
  尤其是孕初期,大部分准妈妈都被早孕反应所折磨。
 
  早孕反应是指在妊娠早期(约停经六周左右)出现的头晕、乏力、食欲不振、厌恶油腻、恶心、腹胀、晨起呕吐、情绪不稳定等一系列反应。
 

 
  为什么会有早孕反应?
 
  怀孕时,因身体内分泌系统发生变化,体内激素水平发生了改变,尤其是孕酮分泌增加,导致消化系统发生改变;加上胃肠平滑肌蠕动缓慢,食物停留在胃肠内的时间延长,导致孕妇出现腹胀及便秘症状。
 
  同时,孕妇体内消化液及消化酶减少,引起消化不良,从而出现了恶心、呕吐、食欲不振等早孕症状。
 

 
  严重的早孕反应有什么不良后果?
 
  1、增加胎儿畸形几率
 
  如果孕妈咪长期恶心、呕吐、食欲不振,会导致摄食量的减少,使得体内如叶酸、碘、锌等营养素丢失,会增加胎儿畸形的发生率。
 
  2、影响胎儿神经系统
 
  如果孕妈咪因为早孕反应导致食物摄入不足,体内就会分解脂肪以保持人体活力,如果脂肪没有完全被分解,就会出现酮症酸中毒,进而影响胎儿神经系统。
 

 
  怎样缓解早孕反应?
 
  1、少食多餐
 
  孕妇出现早孕反应不能像我们普通人一般进行规律的饮食,而是应该根据孕妇自己的食欲及早孕反应进行饮食调整。少食多餐,保证进食量与营养,还可吃些含乳酸菌的食物以缓解早孕反应。
 
  2、饮食宜清淡
 
  清淡的饮食会让孕妈咪的食欲大增,更利于孕妇摄取更多营养。孕妇可多吃些新鲜蔬果,大豆制品及谷类食品,还可以吃含水果的燕麦片。
 
  3、摄入足量碳水化合物或膳食纤维的食物
 
  如果碳水化合物摄入不足,会导致酮症酸中毒的发生,影响胎儿神经系统。因此孕妈咪宜补充足量的碳水化合物或膳食纤维,这对补充足够营养、避免便秘有着极大帮助。
 
  4、适当地吃些酸味食物
 
  孕妈咪可适当地吃一些酸味食物,既能增加孕妈咪的食欲,又能促进铁元素在胃肠道里的吸收。比如番茄、苹果、葡萄、柑橘、杨梅等酸味食物。
 
  一般而言,早孕反应发生在7-12周,进入孕中期就会自动消失,所以,孕妈咪要做好心理准备,以积极的心态期待小生命的健康长成。
 
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