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怀孕8个月时每天走多少步合适?
发表时间:2020-02-14 点击量: 努力统计中...
怀孕之后,为了自身的身体以及胎儿的健康,孕妈们除了饮食要注重之外,也要适当的活动
  
  怀孕之后,为了自身的身体以及胎儿的健康,孕妈们除了饮食要注重之外,也要适当的活动,动吃动吃做到劳逸结合才是孕期较好的生活状态,如果只吃不动,那么就有可能造成孕妈身体肥胖,肥胖可是引起妊娠高血压和妊娠糖尿病原因之一。
  所以孕期也要多运动,比如散步、瑜伽、游泳等都是孕期很好的运动方式…


  那么怀孕8个月的时候每天走多少步合适呢?孕期多走路有什么好处?
  1. 促进吸收
  孕期多走路,有助于促进孕妈身体的新陈代谢,可以将吃进去的食物很好的消化并且让身体吸收,妈妈吸收好了才能够提供更好的营养给胎儿,而且能够将多余的脂肪全部消化,不会转化成脂肪长到自己和胎儿的身上,出现胖妈妈和胖娃娃的现象,有利于顺利分娩和产后体形的恢复。

  2. 防止便秘
  孕晚期由于子宫增大压迫到肠胃,蠕动功能变差,很容易发生便秘,而多走路可以促进肠道的蠕动,能够有效的避免便秘的发生。

  3. 有助胎儿下降
  孕晚期多走路,能够让胎儿下降到骨盆内,有助于胎头的入盆,胎头入盆可以让骨盆适应胎儿的存在并且可以慢慢的扩张盆骨,能够在将来的分娩过程中,缩短一些时间。

  4. 锻炼盆底肌
  孕期多走路,可以起到锻炼盆底肌的作用,经常锻炼能够拉伸盆底肌肉,增加其弹性,在分娩过程中可以有几率降低撕裂的可能性。

  5. 缓解心情
  怀孕后,因为身体和心理上带来的压力,导致很多孕妈在整个孕期的心情都不太好,而经常出门走走路,看看外面的风景,有助于孕妈开拓眼界,缓解心情的郁闷。


  孕期走路的好处虽然很多,但是也不是所有的孕妈都适合走路,有以下这些情的孕妈就不适合经常走路……
  1. 胎盘低置
  有些孕妈在孕期发现胎盘低置的情况,通常这种情况下,孕妈就不适宜再多走动,要多卧床休息,更不能有跑,跳还有一些会给腹部增加压力的动作,以免胎盘越来越低,不过大部分在孕早期发现的胎盘低置现象随着孕期推进,胎盘就会慢慢的升上去,等到恢复正常再适当走动还是可以的。

  2. 孕期患有贫血严重的孕妈
  随时都有发生晕倒的可能性,因为胎儿的成长带给母体的压力是非常大的,所以,在贫血现象没有恢复正常以前,就比较适合“懒着”,不适合走路。否则,很可能会因为体力不支而发生眩晕甚至晕倒的情况,那么对于肚子里的胎儿或是自身都是非常不利的。

  3、有过因为宫颈口松弛导致流产的孕妈
  无论是先天或是后天所导致宫颈口松弛的,都有可能发生流产。这种情况下的孕妈,也是不适合多走动的,因为胎儿越大,宫颈口越是容易松弛,那么再加上走路重力所致,也会容易发生早产的。


  总之,孕期不论是哪种锻炼,都应该量力而为,要根据自己的身体状况和胎儿的情况去适当的锻炼,不能因为别人说走路对孕妇好就一味地去盲目跟风,主要还是要以自己舒适为主,不要让自己感到疲劳,才是适合自己的锻炼。


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