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孕期遭遇水肿,都是喝水太多的错?
发表时间:2019-12-25 点击量: 努力统计中...
哎呀,肚子越来越大,腿也越来越粗,是不是我每天喝水太多了?难道孕期水肿真的跟喝水有关吗?怀个孕连“喝水自由”都没有了吗?
  哎呀,肚子越来越大,腿也越来越粗,是不是我每天喝水太多了?
 
  难道孕期水肿真的跟喝水有关吗?怀个孕连“喝水自由”都没有了吗?
 

 
  孕期水肿并不是喝水造成的?
 
  孕期下肢水肿主要是因子宫压力增加或者摄取太多盐分所致。所以,孕期水肿与喝水的多少无关。相反如果体内水分太少,会使盐分排不出体外,反而让一些本该排泄的水分滞留在体内,加重水肿。
 
  而且在怀孕后适量的饮水可以促进新陈代谢,能缓解孕晚期便秘,预防尿道炎等。对于有孕吐反应的宝妈,可以在吃饭前或饭后半小时喝一些淡茶、柠檬水或甜的碳酸饮料,这样会有助于减轻反胃的症状。
 

 
  孕期水肿该怎么办?
 
  游泳等运动可以有效消肿外,平时的一些生活习惯也可以帮助孕妈消除水肿。
 
  1、饮食调理
 
  怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降。因此,孕妇要控制好盐的摄入量,一般每日盐的摄入量不超过6克为宜。对于一些含盐量较高的腌制品,应尽量少吃或不吃。
 
  另外,水肿与营养不良也有一定的关系,营养性低蛋白血症、贫血等也是宝妈水肿的一个常见的原因。因此,在孕期也要注意摄入优质蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含铁丰富的食物(如动物肝脏等)。
 
  2、适当运动
 
  除了游泳外,散步和瑜伽等运动都有利于改善孕期水肿的情况,散步时小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏,瑜伽能让全身肌肉放松,促进血液循环。
 

 
  3、正确的卧躺姿势
 
  睡眠时采用左侧卧位,可以避免压迫到下肢静脉,减少血液回流的阻力。轻微的水肿的话,在睡觉前可以把双腿抬高15公分左右,又或者直接垫一个抱枕在腿下,这样有利于水肿的自然消退。工作的时候可以在脚下垫个小板凳,经常活动一下腿部。
 
  4、按摩放松
 
  按摩消除水肿也是不错的方式,晚上让宝爸捏捏腿和脚,注意按摩要由下往上,这样有助于血液返回心脏,按摩的力道要适当,以舒服为主。睡前按摩,还可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。
 
  5、充分休息
 
  到了孕晚期,不断增大的子宫压迫了静脉血管,使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍,从而导致水肿的症状。特别是久坐久站,腿部血液不循环,尤其容易出现水肿的情况。因此,宝妈要注意站立时间长了要坐下来休息,坐的时间长了也要换换姿势,活动一下双腿。
 
  孕期水肿并不是病症,是孕期的一种普遍生理现象并无太大问题。但是水肿严重并伴有高血压、蛋白尿要警惕孕期妊高症,这需要宝妈咨询专业的医生进行治疗。
 
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