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如何减轻孕期尿频尴尬?
发表时间:2019-12-03 点击量: 努力统计中...
很多妈妈都表示,自从怀了孕,上厕所要比以前更频繁了,尤其到了孕晚期,总有种尿不完的感觉,常常半夜被尿意弄醒,只能起床上厕所,逛街时也要时不时留意厕所在哪里……
  很多妈妈都表示,自从怀了孕,上厕所要比以前更频繁了,尤其到了孕晚期,总有种尿不完的感觉,常常半夜被尿意弄醒,只能起床上厕所,逛街时也要时不时留意厕所在哪里……
 

 
  为什么孕期容易尿频?
 
  1.代谢产物增加
 
  怀孕后不仅妈妈体内的代谢产物会有所增加,胎宝宝的代谢产物也需经由母体排出,于是妈妈的肾脏的工作量就会大大增加,导致尿量也有所增加。
 
  2.子宫压迫膀胱
 
  妊娠期间,胎宝宝发育引起的子宫增大,又或者是孕晚期的胎头下降,都会压迫膀胱,使膀胱的容量减少。
 
  3.激素水平变化
 
  怀孕之后孕妈妈体内的激素水平会发生变化,引起各种妊娠反应。在孕激素的影响下,泌尿道的蠕动减慢,孕期盆腔充血,膀胱粘膜处于充血水肿状态、容易感染,这些原因都可引起小便次数增多,以及那种“尿不尽”的感觉。
 

 
  孕期尿频,怎样才正常的?
 
  1.小便次数增多,白天解尿不超过 7 次,晚上解尿不超过 2 次,且解尿的间隔在2个小时以上。
 
  2.小便时没有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象。
 
  4.尿色正常,不浑浊,没有血尿现象。
 
  一般来说,宝宝出生后,尿频很快就能得到缓解。但在产后的头几天内,尿频现象会依然存在,甚至小便的频率和尿量会比怀孕时还多,这是因为身体需要排出怀孕期间体内滞留的额外液体。正常情况下,几天后新妈妈的小便频率就会恢复到怀孕前的正常状态。
 

 
  准妈妈可以如何避免尴尬?
 
  1.出门前或活动前及时排净小便,避免参与应酬繁忙的工作、聚会,给自己寻找空间。
 
  2.排尿时身体向前倾,可帮助彻底排空膀胱;
 
  3.必要时使用护垫,以防突发情况发生;
 
  4.在白天适量多喝一些水,而在睡前1~2小时内少喝水,以减少夜间上厕所的次数。保证睡眠充足,睡觉时尽量采取左侧卧,可减少对膀胱的压力;
 
  5.在外出或者不方便频繁上厕所时,尽量少吃如西瓜、冬瓜、红豆、葡萄等利尿食物;
 
  6.适当进行凯格尔运动,加强肌肉力量的锻炼,不仅可收缩盆底肌肉,以控制排尿,亦可减少生产时产道的撕裂伤;
 
  7.不要憋尿。长期憋尿会导致膀胱失去弹性,无法恢复原状;憋尿时的膀胱壁也比平时更容易水肿,更容易受伤或感染,所以千万不要憋尿。
 
  8.定期产检,通过尿常规检查,了解是否存在尿路感染,早发现,早治疗。
 
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